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黑杏

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常吃这些食物会导致失眠  

2017-09-16 08:35:13|  分类: 饮食文化 |  标签: |举报 |字号 订阅

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常吃这些食物会导致失眠 - 黑杏 - 黑杏

 

       我们都知道,失眠会给我们的健康造成伤害,它会影响人的精气神。那么,你知道为什么人会出现失眠问题吗?专家观点认为,有一些食物如果经常吃,就可能会让你失眠。下文就具体介绍了这些食物。

1、导致腹部胀气的食物

        肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2、辛辣食物

       辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。 

3、油腻的晚餐

       晚上吃得太多, 或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。 

4、含咖啡因的饮料或食物

       不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。以上这些食物,就可能会让你有失眠危险了。因此,如果你本身就有睡眠障碍,那这些食物就一定要少吃哦。健康饮食,是你健康身体的重要保障,为了防治失眠,我们需要合理安排一日三餐。

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